如果你需要增加能量来保持头脑清醒和改善身体机能，你不应该求助于能量饮料& mdash& mdash取而代之的是天然的、能量增强的饮料，它们具有相同的功效，并且不会引起严重的副作用。

你可能会把能量饮料误认为运动饮料。但其实两者是不一样的。前者含有大量的咖啡因，这些饮料声称可以提高你的能量，帮助你减肥，增加你的耐力，提高你的注意力。能量饮料的成分是瓜拉那植物提取物、牛磺酸、糖和维生素b，同时运动饮料可以在身体活动后为你的身体补充水分。

能量饮料的生产是一个发展中的行业。据估计，这个行业价值210亿美元，因为它主要针对青少年。的确，那些喝能量饮料的人会因为饮料的成分而得到身体和精神上的改善。然而，这些饮料提供的每一种能量提升都是有代价的。

一瓶或一罐能量饮料平均含有约200毫克咖啡因，相当于两杯煮好的咖啡。它的含糖量与软饮料相同或更多。由于咖啡因和糖的含量很高，这种饮料与许多健康问题有关，如心律不齐、高血压、牙齿问题和精神健康状况不佳。在更糟糕的情况下，在极少数情况下，过量饮用能量饮料会导致癫痫发作或心脏骤停。事实上，在2007年，有1，145人因与能量饮料有关的问题而被送往急诊室，而这些仅占12至17岁的青少年。

自然提升你的能量。

与其冒着生命危险喝市面上的各种能量饮料，不如试试这些天然的能量饮料。

咖啡-这是一个明智的选择。咖啡是大多数人饮食的一部分，咖啡店随处可见。与能量饮料相比，咖啡含有较少的咖啡因，但足以让你充满活力，增强记忆力，注意力更加集中，头脑更加清醒。此外，这种饮料含有促进健康的抗氧化剂。约翰·霍普金斯大学医学院的研究营养学家Diane & middot黛安·维兹图姆说:当你想到咖啡时，首先想到的是咖啡因。但咖啡还含有抗氧化剂和其他活性物质，可以减少体内炎症，预防疾病。& rdquo

绿茶& mdash& mdash这其中也含有咖啡因，但除此之外，它还含有两种重要的化合物& mdash& mdash表没食子儿茶素和l-茶氨酸。这些化合物与积极情绪、增强学习、提高注意力和警觉性有关。此外，绿茶可以缓解人们的焦虑，增强他们对压力的抵抗力。

抹茶& mdash& mdash这种茶的益处与绿茶几乎相同，但它可以提供更多的健康益处，因为它的表没食子儿茶素含量高出137倍。抹茶还可以帮助增强积极情绪，帮助人们更好地集中注意力。它还可以帮助你的大脑平静和放松。

Yerba mate & ndash与人工能量饮料相比，巴拉圭茶含有100多倍的抗氧化剂和多酚。据报道，喝这种茶会带来更多的能量，更好的注意力，减少疲劳，减肥和增强运动成绩。另外，据说它还有& ldquo咖啡的浓度、茶对健康的益处和巧克力的愉悦& rdquo。

虽然姜黄-不含咖啡因，但这种茶仍然可以增强你的能量。喝姜黄茶会增加大脑中血清素和多巴胺的水平。当这些神经递质活跃时，它们会提高一个人的认知能力、注意力和积极情绪。这种茶还具有许多药用价值，如治疗消化问题、皮肤病和肥胖症，并可能有助于降低癌症、糖尿病和心脏病的风险。

所以，下次你需要补充能量时，试试这些天然能源中的一种，提神饮料。