如果你睡眠不足，你可以在睡前一小时喝一杯蒙莫朗西酸樱桃汁。

也被称为酸樱桃，蒙莫朗西酸樱桃富含抗氧化剂，已知能为你提供许多健康益处。这些包括对抗炎症，减少肌肉酸痛和增强免疫系统。

现在你可以把促进更好的睡眠加到清单上了。

2017年的一项研究发现，睡前喝一杯蒙莫朗西酸樱桃汁可以帮助你延长多达84分钟的睡眠时间。

用蒙莫朗西酸樱桃汁对抗失眠

失眠不仅会让你白天感到疲倦。近年来，它还与糖尿病、痴呆症、抑郁症、中风甚至癌症有关。同时，据估计，约有三分之一的成年人偶尔会失眠。

与此同时，蒙莫朗西酸樱桃长期以来以有助于改善睡眠而闻名。

考虑到这一点，路易斯安那州立大学的研究人员在樱桃营销研究所的部分资助下，研究了蒙莫朗西酸樱桃如何有益于失眠症患者。他们在《美国治疗学杂志》上发表了他们的发现。

& ldquo失眠在老年人中很常见。如果不及时治疗，会导致一系列健康问题。& rdquo首席研究员杰克·洛索说。& ldquo然而，许多人对使用药物帮助他们入睡犹豫不决。这也是自然睡眠疗法越来越受到重视和需求的原因。& rdquo

这项研究涉及到每周至少三次难以入睡的参与者。参与者被分为两组，一组每天喝两次酸樱桃汁，另一组喝安慰剂。

两周后，研究人员发现，每天喝两次蒙莫朗西酸樱桃汁的人提高了睡眠效率。

在分析了所有参与者的血液样本后，研究人员发现，喝酸樱桃汁的狗的尿液水平下降了。许多研究表明，犬尿氨酸可导致睡眠障碍。

此外，研究人员还发现，酸樱桃汁可以增加血液中色氨酸的含量。众所周知，这种氨基酸有助于引起睡意。

进一步观察，研究人员还指出，酸樱桃汁抑制了吲哚胺2，3-双加氧酶(IDO)的产生。这是一种已知能减缓色氨酸释放的酶。

蒙莫朗西酸樱桃汁的其他好处。

帮助你睡得更好只是喝蒙莫朗西酸樱桃汁的众多好处之一。多年来，科学家和研究人员也注意到它可以提供许多其他好处。

研究表明，酸樱桃汁可能能够:

减少肌肉酸痛& mdash& mdash一项对跑步者的研究表明，那些喝酸樱桃汁的人在比赛中和比赛后感觉疼痛减轻。

减少关节炎症状& mdash& mdash酸樱桃汁已被证明可以减少患有骨关节炎(最常见的关节炎类型)的女性的一些血液炎症标记物。

促进大脑健康& mdash& mdash退化性脑部疾病，如阿尔茨海默病病和帕金森病，被认为部分是由氧化应激引起的。同时，蒙莫朗西酸樱桃及其果汁含有大量抗氧化剂和其他植物化合物，可以保护你的脑细胞免受氧化应激。

增强免疫系统& mdash& mdash蒙莫朗西酸樱桃汁富含维生素、矿物质和有益的植物化合物，可以增强你的免疫系统。在一项涉及跑步者的研究中，那些在马拉松比赛前几天服用酸樱桃汁的人没有患上上呼吸道感染。后者是跑者赛后的普遍体验。

蒙莫朗西酸樱桃汁是一种极好的营养饮料，能为你提供许多健康益处。如果你想改善睡眠质量，缓解关节炎症状，抵抗氧化应激或增强免疫系统，你应该试试这种饮料。