一般女生的认知都是想瘦，也就是少吃或者多运动，但一般都会选择少吃。其实瘦脸减肥法不在于嘴的数量，而在于吃的巧妙。留个小脸其实挺方便的。来看看有没有什么瘦脸的食物可以帮助一个健康的瘦脸。

下面就来介绍一下可以帮助你瘦脸的食物，可以让你健康瘦脸。下面我们就来看看如何通过饮食来保持瘦脸。

1.控制热量和脂肪:最好不是少吃，而是控制你吃的食物的热量。

2、饮食清淡少吃盐:少油少盐多水有助于新陈代谢的速度。

3、常吃蔬菜水果:可以吃一些对身体和皮肤有益的水果。

4、规划均衡饮食:其实，巧吃饭包括吃饭时间和咀嚼速度。咀嚼一口食物15-25次，细嚼慢咽，锻炼脸颊，让脸越来越漂亮。

你吃什么，瘦脸？

菠菜:富含钾、维生素A和维生素C，能促进人体新陈代谢，改善身体美容和健康。菠菜提取物能促进培养细胞的增殖，不仅能抗衰老，还能增强青春活力。

胡萝卜:胡萝卜含有丰富的维生素，可以刺激皮肤的新陈代谢，促进血液循环。很多明星都推荐过温阳睡眠面膜，亲测效果真的很好，让皮肤水嫩光滑红润，对美容和皮肤健康有独特的功效。

木瓜:含有蛋白水解酶和葫芦素，对分解脂肪有很好的作用。

绿豆薏仁:具有利尿改善水肿的功效，是不可或缺的瘦脸圣品薏仁的美白功效可以减少脸上斑点的产生，而绿豆具有排毒的功效，让体内毒素尽快排除。

苹果:苹果对人体健康很有帮助。用来增加饱腹感，让正在减肥的人减少热量摄入，达到减肥的目的。

粗纤维食物:应尽量多吃粗纤维蔬菜，补充体内水分和天然维生素。

不喝甜饮料和气泡饮料:用开水、茶和药草茶代替甜饮料，但接受天然成分的矿泉水，如柠檬水或薄荷水。

控制盐的摄入:体内的盐一增加，身体就会需要补充一定量的水分来维持浓度。这个时候它需要大量的水分，所以很容易导致水分的堆积，新陈代谢会比较慢。

减脂:把嘴鼓起来呼气，然后每次反复吸气10秒，然后双手手掌贴在脸颊上，然后张开嘴呈“啊”的形状，轻轻按摩10次，推荐的珍贵光彩精华亲测效果真的很好，减脂效果明显。

吃饭时细嚼慢咽:吃饭时细嚼慢咽，锻炼面部肌肉。在刚洗完脸或者涂上乳液的时候用手轻拍脸部，直到脸上的水分被吸收，这样不仅有助于瘦脸，还可以因为吸水而帮助皮肤变好，一举两得。