姜黄素是姜黄中的主要生物活性物质，它被发现对你的健康有很多好处。

在一项系统综述中，研究人员对姜黄素的健康益处进行了许多研究。研究人员可以收集重要信息，以支持其在治疗不同健康状况中的应用，并作为促进整体健康的补充。他们发现，服用更多的姜黄素可以获得这五种健康益处。

1.它具有显著的抗氧化活性。

根据研究人员的说法，姜黄素是一种有效的自由基清除剂，因为它是一种亲脂性化合物，这意味着它倾向于与脂肪结合。此外，这项研究表明，姜黄素可以有效地清除不同形式的自由基，如活性氧和氮。此外，姜黄素已被发现减少氧化应激的标志。氧化应激会导致细胞和组织损伤，从而导致许多慢性疾病。

2.它有消炎的特性。

同时，关于其抗炎特性，研究小组表示，姜黄素已经能够阻止NF-kB的激活。根据研究人员的说法，NF-kB被炎症细胞因子、革兰氏阴性菌、各种致病病毒、环境污染物、化学、物理、机械和心理压力、高糖、脂肪酸、紫外线辐射和吸烟激活。致病因素。根据研究人员的说法，姜黄素的抗炎特性是阻止NF-kB激活的原因。该小组补充说，姜黄素的抗炎活性涉及更多的机制，但这不包括在他们的审查中。

帮助对抗关节炎

研究人员可以收集足够多的重要结果来证明姜黄素有助于减少关节炎的影响。在他们引用的一项研究中，研究小组发现姜黄素可能是副作用更小的替代品，可以取代关节炎患者常用的非甾体抗炎药。研究表明，只有两克姜黄素可以缓解关节炎疼痛。此外，在他们审查的一项荟萃分析中，指出使用姜黄提取物或每天1000毫克姜黄素，持续8至12周，可以减轻关节炎患者的疼痛和炎症。补充荟萃分析还建议使用姜黄素来缓解关节炎的症状，如骨关节炎。

4.有助于预防代谢综合症。

姜黄素帮助对抗代谢综合征的能力可以归因于其抗氧化和抗炎特性。但除了这些因素，研究人员表示，有足够的数据表明，它还可以改善胰岛素敏感性，抑制脂肪生成，降低血压，降低甘油三酯和坏胆固醇，同时增加好胆固醇。因此，他们的评论指出，姜黄素可用于预防与代谢综合征相关的健康状况，包括胰岛素抵抗、高血糖症、高血压、高水平的坏胆固醇、高甘油三酯水平和肥胖。

5.让健康的人更健康

在该小组审查的关于姜黄素对健康个体的影响的研究中，研究人员发现的影响之一是工作表现的改善。在该评论引用的一项研究中，在服用400毫克姜黄素后的一小时内，60名60至85岁的健康成年人的工作记忆得到改善，注意力持续时间延长，积极情绪如冷静、警觉和满足感增强。此外，姜黄素有助于降低受试者血液样本检查时的有害胆固醇水平。在其他研究中，姜黄素有助于缓解体育锻炼引起的肌肉酸痛，对健康肥胖者有抗焦虑作用。

& ldquo我们认为，健康支持和福利的证据越来越强，这是一个强烈的信号。证据让我们吃惊。我们回顾了许多与膳食补充剂相关的科学。很少有人像姜黄素一样有说服力。然而，话虽如此，科学本身表明，随着成长和真实，& rdquo道格拉斯& middot卡尔曼是上述佛罗里达大西洋大学论文的作者之一。