甘菊是人类已知的最古老的药材之一。虽然许多类似雏菊的植物有时被称为这个名字，但两个品种通常与甘菊这个词联系在一起。德国洋甘菊(母菊)或芳香的梅是原产于东欧和南欧的芳香开花草本植物，而罗马Chamaemelum nobile，其较短但同样芳香的表亲，原产于西欧。

这两个物种在民间和传统医学中作为治疗各种疾病的药物有着悠久的历史。例如，德国洋甘菊被古代医生用来治疗胀气、绞痛、歇斯底里和间歇性发热。罗马洋甘菊是治疗头痛、感冒、流感和胃病的常用药。直到今天，这两个物种都被用来制作舒缓的药草茶或煎药。

除了它们的多功能性，这些草药相对于传统药物的另一个优势是它们不成瘾。由于其温和的镇静作用，罗马洋甘菊和德国洋甘菊(以输液的形式)通常用于缓解焦虑。与目前流行的抗焦虑药物如Xanax和Valium相比，甘菊茶不容易上瘾，不会产生任何不良副作用。

研究人员还发现，喝甘菊茶还有许多其他好处。以下是其中的一些。

甘菊茶的五大科学支持益处

今天，许多天然保健品含有罗马洋甘菊或德国洋甘菊。甘菊茶是由这两种甘菊的干花制成的。含有这两种草药提取物的补充剂(胶囊)是受欢迎的天然助眠药物。从甘菊花中提取的甘菊油可用于芳香疗法，或作为皮肤和消化问题、睡眠问题、疼痛和精神障碍(如焦虑和抑郁)的局部疗法。

虽然罗马洋甘菊和德国洋甘菊的功效相似，但外观和化学成分略有不同。例如，德国洋甘菊含有大量的活性化合物洋甘菊，这是研究最广泛的洋甘菊成分。甘菊环是德国甘菊特有的蓝色，据说具有抗过敏和消炎的功效。正因为如此，大多数关于洋甘菊好处的研究都涉及德国洋甘菊，而不是罗马洋甘菊。

以下是一些关于德国甘菊好处的显著发现:

它有助于减少炎症。

炎症是人体免疫反应的自然组成部分。但当它持续几个月甚至几年时，它会损害你的组织和器官，增加你患许多严重疾病的风险。慢性炎症可由未经治疗的感染或损伤或自身免疫性疾病引起。

如果你被诊断为慢性炎症，喝甘菊茶会对你有很大帮助。研究发现，洋甘菊含有大量的抗炎化合物，可以帮助关闭体内的促炎机制。洋甘菊中一些研究最充分的抗炎剂是洋甘菊、芹菜素和木犀草素。

它有助于治疗或预防癌症。

喝甘菊茶也可以帮助你避免癌症。事实上，一些研究建议癌症患者饮用这种舒缓的凉茶。根据一项这样的研究，洋甘菊中的芹菜素是一种有效的抗癌剂。已经发现芹菜素通过触发凋亡和自噬、破坏细胞周期和刺激免疫反应来防止各种人类癌症的生长和扩散。

俄亥俄州凯斯西储大学(case western reserve university)研究人员的报告也指出，洋甘菊中的芹菜素虽然对癌细胞有毒，但不会伤害健康细胞。这使得甘菊成为化疗药物的一种安全且有前途的替代品。

它有助于降低血糖水平。

根据英国和日本研究人员的一项研究，由于七叶皂苷和槲皮素这两种化合物的作用，洋甘菊有助于预防高血糖症和糖尿病并发症。七叶亭可以通过抑制一种叫做蔗糖酶的酶来防止你的血糖水平上升，蔗糖酶负责将食物中的蔗糖分解为葡萄糖和果糖。

同时，洋甘菊中的槲皮素被证明可以干扰肠道对葡萄糖的吸收，刺激胰岛素分泌，提高细胞对胰岛素的敏感性。槲皮素和其他洋甘菊化合物如伞形酮、秦皮乙素和木犀草素一起，也可以防止山梨醇(天然糖果中存在的一种糖醇)在红细胞中积累。

它有助于预防老年妇女的骨质疏松症。

骨质疏松症是一种以骨密度降低为特征的疾病。由于更年期荷尔蒙的变化，女性比男性患骨质疏松症的风险更高。最值得注意的是，女性的雌激素水平在此期间急剧下降。这种下降会导致骨质流失加速，因为雌激素会促进负责产生骨骼的细胞(成骨细胞)的活动。

然而，喝甘菊茶可能有助于防止雌激素水平下降导致的骨骼急剧减少。根据希腊研究人员的研究，即使没有雌激素，洋甘菊也能刺激成骨细胞的分化和矿化。这表明饮用甘菊茶可能有助于保护更年期妇女免受快速骨质流失。

它有助于减少焦虑和抑郁，促进平静的睡眠。

甘菊茶以其减少焦虑和促进放松的能力而闻名。发现芹菜素可以通过与大脑中的一些受体结合，减缓中枢神经系统的活动，从而赋予洋甘菊镇静作用。这个动作可以帮助人们感到更加放松。研究人员的一项研究还发现，甘菊对焦虑和抑郁的人有好处。

此外，饮用甘菊茶已被证明可以提高睡眠质量。在一项准实验性临床试验中，研究人员发现甘菊的镇静特性有助于养老院的老年患者睡得更好。如果你打算用甘菊来帮助睡眠，委员会认证的睡眠专家迈克尔·布鲁斯博士建议在睡觉前45分钟喝甘菊茶。

洋甘菊是一种广泛使用的强效草药，具有广泛的健康益处。尝试定期饮用甘菊茶，亲眼看看这种舒缓饮品的奇妙效果。